SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Witam! Właśnie przejżałem posty o Stormie nic nie znalazłem konkretnego na temat jak do zestawu Storm + Shock Therapy dołożyć białko. Wiadomo: Strom rano na czczo + po treningu do 30 min Shock Therapy przed treninigiem 30 min Fajnie Ale mam pytanie która opcja jest lepsza: a) Czy po treningu jak najszybicej białko i po 30 min Strom b) Czy po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2007-08-28 10:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa i jeszcze raz masa-czy dobra dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o opinie takiej diety I posilek platki kukurydziane+mleko ser bialy poltlusty II posilek ryz+tunczyk III posilek kasza gryczana+piers z kurczaka IV posilek (przed treningiem) makaron z serem V posilek (po treningu) ryz+tunczyk do tego jakies bialko, kreatynka,zma moze byc????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2006-09-03 14:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia(masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek 7:00- Platki owsiane 100g+Maslanka 0,5l(nie lubie mleka) oliwa z oliwek plaska lyzka II posilek 10:00 6 kromek chleba zytniego razowego 6 plasterkow poledwicy sopockiej pomidor III posilek 12:00 3 jablka IV posilek (przed treningiem) 14:00 300g Swieżego mintaja V(po tr.) 16-17:00 banan 3 orzechy włoskie VI posilek kromka chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-01-01 16:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o prawdziwą ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w tytule "prosze o ocenę" Cel MASA !! Zacząłem ACT i chciałbym abyście ocenili moją diete mój rozkłąd zajęć itd. (ACT od Michail) odżywka to Magnum 5000. DIETA NA MASE Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2006-01-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co byscie doradzili?????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g Razem: 37/40/89/889 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie 11/1/0/48 50g Surówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-05-26 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt wielkich przyrostów, można jak zacznete diete bedzie lepiej :) Odżywka Białkowa Megabol Quatro Pro 450ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-11-18 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce przestawic moja diete do oceny. Mam 14lat i waga 60kg. Posilek 1(7;00) -platki owsiane Posilek 2(11;00-szkola) -chleb razowy -wedlina -warzywa Posilek 3(przed treningiem) piers z kurczaka/schab/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron Posilek 4(po treningu) -kurczak/ryba/schab -kasza/ryz/makaron Posilek V(20-21) -chleb razowy -wedlina/ser twarog [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-02-19 15:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście ocenili moją diete Wiem że kilka rzeczy jest do wymiany ale bez przesady chciałbym żeby jedzenie mi sprawiało też przyjemność i żeby mi się nie nudziło. A więc tak Budowa ciała - Mezomorfik Waga - 73kg Wzrost - 170cm Prosze o pomoc/opinie W dni TT Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-05-31 12:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie-dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli zaczna sie nieco lepiej odzywiac. Otoz mam pare pytan. Sniadanie-u mnie zwykle to platki owsiane, badz jajuszka-wiec tu chyba ok. Nastepnie godzina 9-10 -czas na drugi posilek, tutaj zwykle szkola, wiec bedzie grahamka np. z sałata i jakas szyneczka. Moje pytanie tyczy sie 3 posilku, ktory bedzie gdzies w okolicach 14, czy moze to byc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-08-21 20:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem równo 50kg, teraz ważę 59kg i mam 180cm wzrostu i prawie 16lat. Ćwiczę od 11miesięcy bez diety, ale jakieś 3 miesiące temu zauważyłem zastój i postanowiłem znaleźć dietę. Znalazłem coś takiego. Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-04-16 18:31:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Johimbina podsumowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF około 12% 2) 28 3) 82kg/187 cm 4) 3 lata 5) końcówka redukcji 6) kreatyna, cytrulina, witaminy, kofeina 7) redox 8) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 3 miesiące 9) dieta 2200 kcal. Biało 2g na 1kg wagi, reszta tłuszcze i węgle Cześć. Redukuje od kilku miesięcy. Waga z 99 kg spadła na 82. Sierpień to mój ostatni miesiąc redukcji [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2019-07-28 22:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie jadłospisu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu na redukcję. Ogólnie ćwiczę juz 3 miesiąc, czuje sie dużo lepiej, moje ciało tak samo (dla zainteresowanych moge dac fotki :D ) 15 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi. Ogólnie to wyliczyłem sobie wszystkie zapotrzebowania kaloryczne i tak dalej. 24x79= 1896 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2016-03-12 16:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zamierzam trzymać się diety, do tej pory jadłem intuicyjnie. Wzrost: 189 Waga:82 Wiek:16 Cel: Masa DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd70c70773854b8c863098fd14e5724a.png DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461e90286f5248f8ab8040f26cf57d72.png Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-01-19 19:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chlopaki powiedzcie mi co sadzicie o mojej diecie. I posiłek 60-70g płatków owsianych II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów V posiłek po treningowy 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem. Jest to przyklad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-06-14 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zdanie na ten temat:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak powinno być:) Białko= 132g Tłuszcze = 66g Węglowodany = 300g Śniadanie 6:40 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Chleb razowy 2 kromki ( dajmy , że jest to 100g) Serek wiejski/ twaróg półtłusty 100g Suszone rodzynki 2 łyżki B/T/W/ 19g/9g/130,4g II Śniadanie 9:40 Szynka z piersi z kurczaka ( 10 plasterków na 2-4 kromek) Chleb razowy 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-11-26 17:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki /?/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek -17 Waga 60 Wzrost - 170 Ustalone zapotrzebowanie 2600kcl Posiłek I 6:30 1.Owsianka 2.Orzechy włoskie 3.rodzynki Posiłek II 11:30 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Posiłek III Przed treningowy: 17:30 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.sorówka 4.oliwa Posiłek IV Po treningowy 19:30 1.ryz bialy 2.piers/schabowy/ryba Posiłek V : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-02-02 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helios - pora iniekcji

    Temat
    Doping

    Witam, Zastanawiam się która pora dla Heliosa będzie bardziej odpowiednia przy treningu o godzinie 16:00. 1) Rano na czczo - po pół godziny śniadanie B/T 2) Posiłek przed treningowy 14.00 - iniekcja o 16 - trening/cardio - posiłek po treningowy 18 / 18.30? ( oczywiście oba posiłki z WW ) 3) Pół dawki rano / pół dawki przed treningiem Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2019-04-05 13:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc+Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swinki 5.--------- 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Nie bardzo wiem co dac w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2008-03-20 12:56:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • sucharek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o weryfikację, co wywalić by zmniejszyć białko, czym zwiększyć ilość tłuszczy ?? Ewentualnie kolejność niektórych posiłków Ektomorfik Cel ; masa Waga; 55kg 1,7 /kg 1,9/kg Zapotrzebowanie 93 g b, 104tł, 225,5 węgli 2216kcal B t w kcal Śniadanie Płatki corn flakes 200g 14g 5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2007-03-09 15:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna+plan treningowy 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym wam dać moją dietę do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie treningu. Mam 25 lat, ważę 83kg i 180cm wzrostu. Trenuje cardio od około miesiąca 3-5 razy w tygodniu(biegam, trening bokserski) oraz od dwuch tygodni zacząłem trening siłowy na siłowni 3x w tygodniu. Moim celem jest zrzucenie brzucha (jeżeli da rade to przy jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2017-05-10 21:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)